Τι πρέπει να τρως πριν τη γυμναστική

τρως πριν τη γυμναστική
© Unsplash/Victor Freitas

Έχουμε ήδη μιλήσει για το ποια είναι η καλύτερη ώρα για να γυμνάζεσαι και τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για το τι πρέπει να τρως πριν τη γυμναστική για να δεις και τα επιθυμητά αποτελέσματα απ’ τις ώρες που αφιερώνεις στο γυμναστήριο.

Αρχικά, οι ειδικοί αναφέρουν ότι θα πρέπει να ενυδατωνόμαστε σωστά κι έτσι συνιστούν να πίνουμε 1 με 2 ποτήρια νερό, τουλάχιστον μία ώρα πριν την προπόνηση, ενώ οι ίδιοι αναφέρουν ότι δεν θα πρέπει να ξεχνάμε να πίνουμε νερό και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Τι πρέπει να τρως πριν τη γυμναστική, όταν προπονείσαι το πρωί

Εάν είσαι ένας από αυτούς που δεν τρώνε πρωινό και προτιμούν να κοιμηθούν πέντε λεπτά παραπάνω πριν πάνε για την πρωινή τους προπόνηση στο γυμναστήριο, τότε ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθειες. Το ιδανικό είναι να τρως τουλάχιστον μία ώρα πριν πας στο γυμναστήριο κι αυτό για να προλάβει ο οργανισμός σου να χωνέψει σωστά το φαγητό. Όσον αφορά τα τρόφιμα που μπορείς να καταναλώνεις αυτά είναι η μπανάνα, η οποία θα χαρίσει και την απαραίτητη ενέργεια για να αντέξεις στην προπόνησή σου, αλλά και γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης ή βρώμη, έναν χυμό πορτοκαλιού, αλλά και λίγα αμύγδαλα.

Ακόμη κι όταν δεν έχεις καθόλου χρόνο να ετοιμάσεις ένα σωστό πρωινό, οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην πηγαίνουμε ποτέ στο γυμναστήριο με άδειο στομάχι και φυσικά είναι μύθος το ότι για να δεις μεγαλύτερα αποτελέσματα στη γυμναστική, καλό θα ήταν να μην τρως τίποτα πριν.

Εάν πας στο γυμναστήριο το μεσημέρι ή το απόγευμα

Εάν είσαι από αυτούς που προτιμούν να πηγαίνουν για γυμναστική το μεσημέρι πριν το μεσημεριανό τους γεύμα, καλό θα ήταν να έχεις καταναλώσει τουλάχιστον μία με δύο ώρες πριν ένα σνακ, όπως γιαούρτι με βρώμη και κομμάτια φρούτων ή λίγα αμύγδαλα, το οποίο θα εξασφαλίσει ότι θα έχεις την απαραίτητη ενέργεια για να τελειώσεις την προπόνησή σου, χωρίς κανένα πρόβλημα. Παράλληλα, το ίδιο θα πρέπει να κάνεις κι εάν προτιμάς να γυμνάζεσαι αργά το απόγευμα ή το βράδυ, απλά αντί για τη βρώμη στο γιαούρτι προτίμησε την μπανάνα.

Tags from the story

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *